نوع یوگایی که مناسب شماست را پیدا کنید (6 نوع یوگای اصلی)

یک تمرین ورزشی باستانی که شامل انجام حالتها و حرکات مختلفی بر روی تشک تمرین است. اشکال مختلفی از یوگا وجود دارد که میتواند به انعطاف پذیری و تعادل و همچنین قدرت و استقامت کمک کند. علاوه بر انواع متداول آن، دسته بندی برای یوگا وجود دارد که متناسب با نیاز های مختلف تغییر کرده است؛ مثل یوگا در دوران پیش از زایمان، یوگا برای سالمندان و یوگای تطبیقی که برای معلولان به وجود آمده است. بسیاری از جلسات یوگا با یک سری از حالتها برای گرم کردن بدن شروع میشود و اغلب جلسات با برخی از تمرینات آرامش بخش به پایان میرسد.

نکته بسیار مهم: برای دیدن بعضی ویدیوها نیاز به استفاده از دارید (یوتیوب)

1-یوگای آرام یا ساتیا ناندا

• روی حرکات کششی آهسته، انعطاف پذیری و تنفس عمیق تمرکز دارد.
• برای مبتدی ها و افرادی که میخواهند از استرسشان بکاهند، بهترین روش است.
• برای کسانی که به دنبال تمرینات شدتی هستند مناسب نیست.
• برای مشاهده ویدیوها کلیک کنید

2- هاتا

• حرکات با ملایمت معقولی همراهند وکششی هستند.
• برای مبتدی ها، میانسالان و کسانی که میخواهند از استرسشان بکاهند بهترین روش است.
• برای کسانی که به دنبال تمرینات هوازی و سوزاندن کالری هستند مناسب نیست.
• برای مشاهده ویدیوها کلیک کنید

.

برای مطالعه ادامه متن به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:

نوع یوگایی که مناسب شماست را پیدا کنید